Equilíbrio e Perigo de Queda – Recomendações de Avaliação e Programação

Avaliação

Eu realmente tenho sido uma deusa terrível para minha sobrinha de 24 anos.

Declaro isso simplesmente porque, se ela se formou na minha alma mater, ela me deu uma cópia de seu projeto de pesquisa intitulado, “Implementação e utilização de uma avaliação de postura com uma perna com uma interface de avaliação de risco distinta para rastrear pessoas idosas”. de Medicina Interna Cenário de Falls “e, até pouco tempo atrás, eu nunca veria!

Mas devo admitir isso
demorado

nome me desencorajou a lê-lo. Parecia muito técnico, complexo e que eu não estava com o sentimento de querer dedicar tempo e energia suficientes para estudá-lo desde então. Eu me senti tão culpada e desejei apresentar sua cópia de volta para a minha, então eu a li tcc sem drama.

Esta questão de equilíbrio, o risco de quedas e acidentes por quedas e o teste de postura de uma perna só me fizeram querer contar tudo o que aprendi ao olhar para o seu jornal de estudo! Se você tem 40 ou mais décadas, você pode ter visto uma falta de equilíbrio ou você pode ter desencadeado e caído mais do que no caso de você ser mais jovem. Para aqueles que têm clientes que você treina e que você não tem nenhum teste de equilíbrio, programação para desenvolvimentos em equilíbrio e diminuição do perigo de queda, então você pode achar esta informação útil.

Para começar, gostaria de sugerir que você se familiarize, juntamente com o site do Colégio Americano de Medicina Esportiva, para obter sua recomendação para realizar uma ação física (www.acsm.org). Este consultor de 2007, intitulado “Atividade física e saúde pública em adultos mais velhos: sugestão no American College of Sports Medicine e American Heart Association”, implica que uma programação diária de atividade cardiovascular, resistência muscular e força, atividades que aumentam ou mantêm a flexibilidade e “exercícios de equilíbrio para os idosos em risco de quedas”. Um programa de exercício físico para idosos (considerado com mais de 65 anos) deve incentivar a diminuição do comportamento sedentário.

Como afirmado pela análise enfatizada nesta sugestão do ACSM / AHA, aqueles adultos idosos em risco de queda (por exemplo, com quedas frequentes ou problemas de mobilidade), engajados em um regime de exercícios físicos de rotina multifacetado diminuirão a probabilidade da queda por conta própria. aumento do exercício. O exercício físico, sozinho, pode reduzir as quedas e diminuir os acidentes até 35% a 45%. A pesquisa se concentrou no exercício de equilíbrio como uma alternativa para equilibrar a atividade, incluindo a dança, a fim de que apenas o treino seja recomendado atualmente. A sugestão do ACSM / AHA não oferece detalhes específicos sobre algum tipo, frequência ou duração do treinamento de equilíbrio, mas implica que a estabilidade funcione três vezes por semana e seja bem-sucedida em estudos de pesquisa revisados. Essas diretrizes se conectam com adultos idosos da comunidade, talvez não com cuidados de longo prazo e opções hospitalares.

O que isso tem a ver com o estudo independente da minha sobrinha?

Como um especialista em condicionamento físico, eu poderia me beneficiar de uma avaliação de estabilidade para minha clientela. Honestamente, eu estou acostumada a analisar a aptidão aeróbica e muscular, a flexibilidade e a maquiagem corporal, mas usei um teste de equilíbrio per se para analisar a maioria dos clientes idosos sedentários e descondicionados com quem eu me apresento. (na verdade, qualquer pessoa com mais de 40 anos começará a perder sua habilidade de equilíbrio e correrá um risco maior de queda se comparada a uma pessoa com 20 e 30 anos). Portanto, eu normalmente não progrino com exercícios de equilíbrio específicos. A excelente notícia, eu acho, é o fato de que a atividade corporal em torno de cardio, músculo e versatilidade de programação irá melhorar o equilíbrio e quedas e quedas de lesões. no entanto, será realmente benéfico para todos os treinadores de fitness se concentrarem em exercícios de equilíbrio especiais para ajudar nisso.

Parece, em minha experiência, que primeiro preciso avaliar a quantidade total e diminuir o risco que meus clientes possuem.

O exame de minha sobrinha incluiu indivíduos “ansiosos” em uma clínica de medicina interna que passaram mais de sessenta e cinco anos fazendo um teste de postura de uma perna só (OLST). A avaliação quer que o paciente permaneça em uma perna com a perna oposta flexionada em um ângulo de 90 graus por cerca de 5 minutos ou até que o equilíbrio continue a ser perdido. A perda de equilíbrio foi pontuada quando o paciente usou o objeto externo para recuperar a estabilidade ou colocou o pé no gramado até os 5 segundos de morte. Uma pontuação de aprovação foi alcançada se o indivíduo ficar em pé em ambas as pernas para obter os cinco minutos inteiros, juntamente com uma pontuação que falhou na primeira vez, no caso de o paciente falhar em uma ou ambas as pernas.

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