Mengapa Pelatihan Inti untuk Sepakbola Apakah Harus Jika Anda Ingin Mendominasi

Sepak

Saya telah menemukan bahwa kelompok otot inti adalah salah satu kelompok otot yang paling kurang dikembangkan dan diabaikan untuk pemain sepak bola hari ini.

Jika Anda belum sengaja melatih inti Anda, saya berharap bahwa akan berubah setelah Anda membaca hari ini.

Sebelum saya masuk ke manfaat dari pelatihan inti, saya ingin pertama memperjelas sepotong umum dari misinformasi di luar sana.

Banyak https://afb-365.org berpikir bahwa inti Anda terdiri dari hanya abs Anda, obliques, dan punggung bawah. Ini tidak benar.

Inti Anda juga termasuk otot-otot yang berjalan naik dan turun punggung, bersama tulang belakang, di serta fleksor pinggul Anda dan glutes.

Jadi tanpa lanjut a-do, di sini adalah cara inti kuat dapat membantu Anda menjadi lebih dominan di lapangan sepak bola:

1. Perubahan Keterampilan Direction – Anda tahu orang-klip yang membuat Sportscenter Top 10 di mana bek akan juked-out dan terlihat konyol?

Apakah Anda ingin dapat melakukan itu? Tentu saja Anda lakukan.

Kemampuan untuk mengubah arah pada sepeser pun memainkan peranan utama dalam menjadi sulit dipahami dan licik di lapangan sepak bola.

Penguatan inti Anda dapat membantu Anda dengan perubahan Anda dari kemampuan arah.

2. Ledakan – Siapa yang tidak ingin menjadi lebih eksplosif? Semakin peledak Anda, semakin cepat 40 waktu Anda, dan jika Anda seorang pemain sepak bola, Anda tahu betapa pentingnya 40 yard dasbor adalah.

3. Daya – Diyakini bahwa inti kuat akan meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan. Listrik adalah apa yang akan membantu Anda memenangkan lebih dari mereka satu-satu tabrakan Anda yakin untuk menghadapi di lapangan sepak bola.

Sebelum ekstremitas Anda mulai bergerak, sistem saraf pusat Anda menstabilkan tulang belakang Anda di antisipasi untuk gerakan.

Diyakini bahwa tingkat di mana otot-otot inti menstabilkan tulang belakang mungkin memiliki efek langsung pada kekuatan gerakan anggota tubuh.

Terlepas dari apakah Anda seorang berlari kembali yang ingin menjadi lebih dari sebuah “kekuatan kembali”, atau jika Anda seorang pemain defensif ingin membuat lebih banyak hits besar, inti kuat dapat membantu Anda mendapatkan di mana Anda ingin menjadi.

4. Peningkatan kekuatan di ruang berat – Kekuatan memainkan bagian besar dalam jumlah kekuatan yang Anda dapat menghasilkan di lapangan.

Semakin kuat inti Anda, semakin berat Anda akan dapat mengangkat.

Apakah Anda ingin dikenal sebagai salah satu pemain terkuat di tim Anda? Jika Anda melakukannya, namun Anda telah mengabaikan otot inti Anda, Anda mungkin tidak mengangkat sebanyak berat karena Anda bisa dengan inti kuat.

5. Daya tahan – Inti kuat membantu meningkatkan daya tahan inti Anda, yang berarti bahwa kuat inti Anda, semakin lama Anda akan dapat mempertahankan tingkat kinerja yang tinggi untuk semua atribut lainnya yang Anda baca dalam artikel ini.

Misalnya, Anda tidak ingin hanya menjadi kuat dan eksplosif pada kuartal pertama, Anda ingin mempertahankan kemampuan yang larut kuartal keempat juga.

Sejak inti Anda memainkan peran penting dalam kemampuan ini, Anda ingin inti Anda untuk mempertahankan tingkat tinggi kekuatan untuk selama Anda bisa.

6. Penurunan Risiko Cedera – Anda tidak dapat membuat drama di sela-sela, sehingga Anda harus melakukan apa saja untuk mengurangi risiko terluka di lapangan.

Walaupun memiliki inti yang kuat tidak akan membuat Anda kebal terhadap cedera, memiliki inti yang kuat dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk menderita nyeri punggung bawah dan cedera.

Sebagai mantan pemain perguruan tinggi yang masih mengalami masalah yang lebih rendah-kembali dari waktu ke waktu, percayalah ketika saya memberitahu Anda bahwa Anda ingin mengambil setiap tindakan pencegahan yang Anda bisa untuk mencegah akan melalui masalah punggung bawah.

7. Balance – Anda tidak dapat membuat drama meletakkan di tanah, sehingga dalam kepentingan terbaik Anda untuk bekerja pada saldo Anda.

Tidak ada tempat di lapangan di mana keseimbangan tidak penting, tapi itu benar-benar penting untuk menjalankan punggung dan pemain sepanjang garis latihan sepak bola bahwa pengalaman kontak hampir setiap bermain.

Jika Anda seorang berlari kembali atau penerima, Anda tahu betapa pentingnya untuk dapat memperoleh yard setelah kontak.

Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda untuk mendapatkan yard setelah mendapatkan hit, Anda pasti ingin meningkatkan keseimbangan Anda.

Meskipun keseimbangan Anda memainkan bagian besar dalam keseimbangan Anda, begadang setelah kontak bergantung pada pinggul, pergelangan kaki, dan stabilitas lutut, bersama dengan otot inti yang kuat.

8. Penurunan risiko ketidakseimbangan otot – Singkatnya, ketidakseimbangan otot terjadi ketika otot-otot yang bekerja bersama-sama tidak seimbang dalam hal ukuran, kekuatan, dan / atau fleksibilitas.

Ketidakseimbangan ini menyebabkan otot menjadi berlebihan ketika mereka mencoba untuk mengkompensasi ketidakseimbangan.

Sebuah sangat terkenal dan sangat dihormati pelatih olahraga mengatakan bahwa ia percaya bahwa hampir 65% dari semua cedera manusia berhubungan dengan ketidakseimbangan otot.

9. Peningkatan postur / keseluruhan kinerja atletik – Sekarang dengan manfaat lain yang disebutkan dalam artikel ini, seperti perubahan yang lebih baik dari kemampuan arah dan kekuatan, sudah cukup jelas bahwa memiliki inti yang kuat dapat membantu Anda menjadi seorang pemain sepak bola yang lebih baik di lapangan.

Tapi ada yang lain alasan mengapa inti yang kuat dapat membantu Anda di lapangan, dan itu karena manfaat dari memiliki postur yang lebih baik.

Yap, postur .

Percaya atau tidak, memiliki postur tubuh yang lebih baik dapat meningkatkan kinerja Anda di lapangan.

The American Medical Association Athletic melakukan penelitian dan menyimpulkan bahwa ketika Anda memiliki jumlah yang tidak tepat dari tekanan pada Anda sendi, tulang, otot, dan / atau saraf, kinerja atletik Anda akan turun.

Dan seperti yang Anda duga, inti kuat dapat mencegah ini “tidak benar” jumlah tekanan dari yang ditempatkan pada bagian tubuh tersebut.

Jadi di sana Anda memiliki sembilan cara bekerja pada inti Anda dapat meningkatkan kinerja Anda di lapangan.

Apa yang berikutnya, adalah bahwa Anda menemukan latihan inti, dan mulai bekerja. Sudah waktunya untuk mendominasi!

Semoga berhasil.

Tags: , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*